Co je metoda Cesta?

Cesta (The Journey) je prožitková a transformační metoda osobního rozvoje, kterou vytvořila Brandon Bays. Je zaměřena na hlubší práci s emocemi, životními zkušenostmi a vnitřními vzorci, které mohou ovlivňovat naše současné prožívání, rozhodování a vztahy.

V průběhu života si vytváříme různé způsoby, jak reagovat na náročné situace. Některé nám dobře slouží, jiné se mohou opakovat i ve chvílích, kdy už je nepotřebujeme. Často přitom rozumově víme, že bychom chtěli reagovat jinak, ale samotné pochopení někdy ke změně nestačí.

Metoda Cesta proto nezůstává pouze u rozumového rozebírání situace. V bezpečném a klidném procesu vede klienta k hlubšímu kontaktu s vlastními emocemi, vzpomínkami a prožíváním. Umožňuje podívat se na to, co se v nás odehrává, z jiné perspektivy, zpracovat zkušenosti, které nadále ovlivňují naše prožívání, a postupně uvolňovat vzorce, které nás mohou v současném životě omezovat.

Cílem není nabídnout klientovi hotové odpovědi, ale vytvořit prostor, ve kterém se může dostat pod běžnou vrstvu myšlenek a příběhů a být v hlubším kontaktu se svým vlastním prožíváním.

Cesta může být využívána při práci s náročnými emocemi, opakujícími se životními situacemi, vztahovými tématy, vnitřními bloky nebo jako součást hlubšího sebepoznání a osobního rozvoje.

Cesta není o hledání odpovědí u někoho druhého. Je cestou k tomu, co můžeme objevit sami v sobě.

Jak probíhá sezení?

Každé setkání začíná krátkým rozhovorem o tématu, se kterým přicházíte. Nemusíte přitom přesně vědět, kde jeho příčina leží ani co by se během procesu mělo objevit.

Následuje fáze zklidnění a uvolnění, při které postupně přesouváte pozornost od přemýšlení k vlastnímu tělu, emocím a tomu, co právě prožíváte. Nejedná se o hypnózu – po celou dobu jste při vědomí a v kontaktu se mnou.

Během procesu se mohou objevovat emoce, tělesné pocity, vzpomínky nebo souvislosti, které jste si dříve neuvědomovali. Není potřeba nic hledat ani si vzpomínky vědomě vybavovat. Pracujeme s tím, co se přirozeně objeví.

Mou úlohou je proces bezpečně a citlivě vést a pomáhat vám zůstávat v kontaktu s vlastním prožíváním. Součástí vedení je také rozpoznávání okamžiků, kdy místo skutečného prožitku přebírá vedení mysl – například prostřednictvím vysvětlování, hodnocení, naučených přesvědčení nebo obranných mechanismů.

Nevkládám do procesu vlastní odpovědi ani neurčuji, k jakému závěru máte dojít. V průběhu procesu vám však mohu pomáhat lépe se orientovat v tom, co právě prožíváte – rozpoznat a pojmenovat emoce, odlišit je od myšlenek nebo společně hledat přesnější pojmenování toho, co cítíte.

Někdy totiž víme, že se v nás něco odehrává, ale neumíme přesně určit, zda cítíme například strach, smutek, vztek, bezmoc nebo jinou emoci. Mohu vám nabídnout možné pojmenování nebo vás otázkami nasměrovat hlouběji, ale zda daná emoce skutečně odpovídá vašemu prožitku, poznáváte vy sami.

Mou úlohou není říkat vám, co máte cítit, ale pomoci vám dostat se blíž k tomu, co skutečně cítíte.

Před sezením

Na sezení není potřeba žádná zvláštní příprava. Důležitá je především otevřenost k tomu, co se během procesu objeví, a ochota věnovat se svému tématu bez potřeby předem vědět, kam vás proces zavede.

Před setkáním doporučuji jíst spíše lehce a naplánovat si dostatek času, abyste nepřicházeli ve spěchu nebo pod tlakem. Vhodné je také vyhnout se alkoholu a dalším látkám, které mohou ovlivňovat vaše vnímání a prožívání.

Nemusíte si předem připravovat ani přesně formulovat, co chcete během procesu řešit. Někdy přicházíme s konkrétním tématem, jindy pouze s pocitem, že se v určité oblasti života opakovaně něco nedaří nebo že potřebujeme něčemu lépe porozumět. Společně můžeme na začátku setkání téma upřesnit.

Pokud se chcete s metodou před prvním setkáním seznámit podrobněji, můžete si přečíst knihu Cesta od Brandon Bays, ve které autorka popisuje vznik metody a její principy. Přečtení knihy však není podmínkou absolvování procesu.

Po sezení

Po skončení procesu je vhodné dopřát si čas, ticho a klid. Pokud je to možné, neplánujte si bezprostředně poté náročné povinnosti a ponechte si prostor jen pro sebe.

To, co se během sezení otevřelo a co jste si uvědomili, není potřeba okamžitě analyzovat, hodnotit nebo převádět do slov. Dejte si čas svůj proces jednoduše vstřebat a nechat jej přirozeně doznít.

Z tohoto důvodu po ukončení procesu již s průvodcem neotvíráme další témata ani se nepouštíme do dalšího hlubšího rozebírání. Smyslem je nerozptylovat poznání a prožitek, se kterým ze sezení odcházíte, a ponechat mu prostor, aby mohl v klidu doznívat.

V následujících hodinách nebo dnech se mohou objevit další myšlenky, emoce, vzpomínky nebo nová uvědomění. Můžete je pouze vnímat a dát jim prostor, aniž byste je museli okamžitě řešit nebo jim hledat vysvětlení.

Po sezení si dopřejte dostatek tekutin a odpočinku. Pokud je to možné, doporučuji také sprchu a následně klidnější režim.

Dopřejte si především to, co vám přináší klid – ticho, procházku, odpočinek nebo jednoduše čas bez dalších podnětů.

Délka sezení

Každý proces Cesty je individuální a jeho délka se může lišit podle tématu a průběhu konkrétního setkání. Proces proto není vhodné ukončovat pouze proto, že uplynul předem stanovený čas.

Na jedno sezení si doporučuji vyhradit přibližně 2–3 hodiny, abychom měli dostatek prostoru proces v klidu dokončit a uzavřít.

Kolik sezení je potřeba?

Počet setkání nelze určit předem. Každý člověk, jeho životní zkušenosti i téma, se kterým přichází, jsou jiné.

Někdy může jeden proces přinést důležité uvědomění nebo posun v konkrétním tématu. Jindy se postupně objevují další souvislosti a klient cítí, že chce v práci pokračovat a věnovat se tématu více do hloubky.

Po každém sezení je proto vhodné ponechat prostor pro jeho doznění a teprve následně vnímat, zda se objevuje potřeba dalšího procesu.

Cílem není absolvovat určitý počet sezení, ale pracovat v tempu a hloubce, které odpovídají právě vám.

Osobně nebo online

Sezení může probíhat osobně i online. Samotný princip a vedení procesu zůstávají v obou případech stejné.

Při online setkání je důležité zajistit si klidné a bezpečné místo, kde nebudete rušeni a budete mít dostatek soukromí. Doporučuji také ponechat si po skončení setkání čas pro sebe, stejně jako při osobním sezení.

Vstupní konzultace pro nové klienty

U nových klientů prvnímu procesu Cesty vždy předchází vstupní konzultace v délce maximálně 60 minut. Během ní se seznámíme, probereme téma, se kterým přicházíte, vaše očekávání a případné otázky týkající se průběhu Cesty. Zároveň společně posoudíme, zda je pro vás tato metoda v danou chvíli vhodnou formou práce.

Vstupní konzultace je samostatným setkáním a je hrazena odděleně podle mého aktuálního ceníku.

Půlroční program Cesty

Pro klienty, kteří chtějí pracovat se svými tématy pravidelně a více do hloubky, nabízím také půlroční program Cesty. Nejde pouze o jednotlivé procesy, ale o kontinuální práci, při které máme prostor sledovat, co se postupně mění, co se nově objevuje a čemu je vhodné věnovat další pozornost.

Program probíhá v pravidelném rytmu. Jednou měsíčně absolvujete proces Cesty a přibližně za 14 dní následuje 30minutové online setkání. Za dalších přibližně 14 dní navazuje další proces Cesty. Tento rytmus vytváří prostor jak pro samotnou hlubší práci, tak pro průběžné zachycení toho, co se mezi jednotlivými procesy objevuje.

Před dalším procesem

Přibližně 1–2 dny před každým procesem Cesty doporučuji zaslat mi krátký e-mail. Už samotné psaní může pomoci zastavit se, uspořádat si myšlenky a uvědomit si, co se od předchozího procesu změnilo, co nového se objevilo nebo které téma je právě aktuální.

Není potřeba vytvářet podrobný rozbor. Smyslem je zachytit především to, co sami vnímáte jako důležité.

Průběžné online setkání

30minutové online setkání probíhá jednou měsíčně, přibližně v polovině mezi dvěma procesy Cesty.

Poskytuje prostor podívat se na to, co se od posledního procesu změnilo nebo nově otevřelo. Můžeme se vrátit k tomu, co ještě potřebuje pozornost, podpořit zpracování předchozího procesu nebo se krátce věnovat novému tématu.

Půlroční program tak vytváří prostor pro kontinuitu a hlubší práci, aby poznání a změny nezůstávaly pouze součástí jednotlivých sezení, ale mohly se postupně promítat také do každodenního života.

Důležité informace

Metoda Cesta je metodou osobního rozvoje a sebepoznání. Nenahrazuje psychoterapeutickou, psychologickou, psychiatrickou ani jinou odbornou zdravotní péči ani doporučení či léčbu stanovenou příslušným odborníkem.

Metodu Cesta neposkytuji osobám s bipolární poruchou (dříve označovanou jako maniodepresivní porucha). V případě dalších závažných psychických obtíží posuzuji vhodnost metody individuálně v rámci vstupní konzultace.

Každý člověk prožívá proces individuálně, a proto nelze předem zaručit konkrétní výsledek ani určit, kolik setkání bude pro dané téma potřeba.